控制早泄可以采取心理调节、行为疗法、治疗潜在健康问题和保持健康生活方式等。
1.心理调节
学会放松技巧,如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛,以减轻焦虑和压力对性表现的影响。摒弃对性的负面观念和焦虑,培养积极的性态度和信念。与伴侣坦诚沟通,共同探索性需求和喜好,建立相互信任和支持的性关系。
2.行为疗法
通过逐渐延长性行为的时间来训练控制射精的能力。可以使用“挤压技巧”或“停-动技巧”等方法。使用延时产品,如延时喷剂或延时避孕套,这些产品可以帮助延长性行为的时间。
3.治疗潜在的健康问题
如果存在前列腺炎等疾病,应及时治疗,因为炎症可能导致早泄,如存在细菌感染,需遵医嘱使用阿奇霉素、甲硝唑等药物治疗。减少酒精和尼古丁的摄入,因为它们可能影响性功能。
4.健康生活方式
均衡饮食、适量运动和良好的睡眠对于维持身体健康和性功能至关重要。过重或肥胖可能影响性功能,保持健康的体重有助于改善性生活。过度的性刺激可能导致早泄,适当控制性刺激的频率和强度。