牙肉肿痛时，可通过局部冷敷、盐水漱口、使用药物、治疗病因、注意口腔卫生、饮食调整和休息等方法快速止痛。
牙肉肿痛时，可以通过以下方法快速止痛：
1.局部冷敷：用冷毛巾、冰袋等敷在肿痛的牙龈上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
2.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半小勺盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次。
3.使用药物：在医生的指导下，可以使用一些局部止痛药或消炎药，如口腔贴片、含漱液等。
4.治疗病因：如果牙肉肿痛是由龋齿、牙周炎等口腔疾病引起的，需要及时治疗病因，如补牙、洗牙、根管治疗等。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，避免食物残渣残留，加重炎症。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
7.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解牙龈肿痛。
需要注意的是，如果牙肉肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在使用药物时应格外小心，最好在医生的指导下使用。
