湿气重可多吃薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荷叶、黄瓜、鲫鱼、鲤鱼、芡实等食物。
1、薏苡仁
薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
2、赤小豆
赤小豆具有利水消肿、解毒排脓等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、痈肿等病症。
3、冬瓜
冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、痰喘、暑热烦闷、消渴等病症。
4、荷叶
荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效，可用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻、血热吐衄、便血崩漏等病症。
5、黄瓜
黄瓜具有清热解毒、利水消肿、生津止渴等功效，可用于治疗温热病、身热烦渴、咽喉肿痛、水肿、小便不利等病症。
6、鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿、腹水、产后乳少、便血等病症。
7、鲤鱼
鲤鱼具有健脾开胃、利水消肿、下气通乳等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿、腹水、产后乳少、脚气等病症。
8、芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等病症。
需要注意的是，湿气重的人在饮食方面应避免食用过于油腻、寒凉、甜腻的食物，同时要注意饮食的均衡和适量。此外，湿气重的人还可以通过适当的运动、保持良好的生活习惯等方式来改善身体状况。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
