预防孩子近视需注意保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、创造良好的用眼环境、控制电子产品的使用、保证充足的睡眠、避免不良用眼习惯等。
1.保持正确的读写姿势
书本离眼睛一尺,胸口离桌一拳,握笔手指离笔尖一寸。
2.控制用眼时间
孩子每次近距离用眼30-40分钟,就要休息10分钟,休息时可以远眺或做眼保健操。
3.增加户外活动
每天保证孩子2小时以上的户外活动时间,能有效预防近视的发生。
4.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等。
5.定期检查视力
建议孩子每3-6个月进行一次视力检查,以便及时发现问题并采取措施。
6.创造良好的用眼环境
室内光线要充足,避免在过亮或过暗的环境中看书、写字。
7.控制电子产品的使用
孩子每天使用电子产品的时间不宜超过1小时,且使用时要保持一定的距离。
8.保证充足的睡眠
让孩子养成规律的作息时间,每天保证8-10小时的睡眠时间。
9.避免不良用眼习惯
不要在走路、乘车、躺着时看书或玩手机,不要在光线过强或过暗的环境下看书。