控制高血压高血脂,需要调整饮食、适量运动、药物治疗、改善生活习惯等。
1.调整饮食
低盐低脂,减少油腻和高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果,控制食盐量,每日不超过6克。
2.适量运动
坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以提高身体代谢水平,有助于降低血压和血脂。
3.药物治疗
在饮食和运动调整无效时,可遵医嘱选用降压药物和降脂药物进行治疗,比如硝苯地平、辛伐他汀等。
4.改善生活习惯
戒烟限酒,保持体重在正常范围内,避免过度劳累和精神紧张。
控制高血压高血脂需要持之以恒地执行各项措施,如有需要,请及时就医。