经常熬夜调理身体措施有规律作息、调整饮食、适当运动、心理调适、药物调理等。
1.规律作息
每天尽量在晚上10点前睡觉，早上7点前起床，保持相同的睡觉和起床时间，形成稳定的生物钟。如果晚上熬夜导致睡眠不足，中午可以适当进行半小时以内的午休，以恢复精力。
2.调整饮食
饮食方面可吃些富含营养的食物，比如瘦猪肉、鸡蛋、菠菜等，能够为身体补充蛋白质、维生素以及矿物质，有助于改善经常熬夜引起的身体抵抗力下降现象。同时，避免在睡前喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，以免影响睡眠。
3.适当运动
如慢跑、散步等，适当运动有助于提高睡眠质量，并增强体质。但是熬夜后避免进行过于激烈的运动，比如打篮球、踢足球等，以免加倍消耗身体能量。
4.心理调适
如果患者因精神过度焦虑、紧张、抑郁等而导致睡眠质量差、长期熬夜，则可以通过深呼吸、冥想等方法来调节情绪，有助于提高睡眠质量。
5.药物调理
对于因长期熬夜出现神经衰弱的患者，可在医生的指导下服用营养神经药物进行治疗，比如甲钴胺、维生素B1、谷维素等。
除了上述措施外，患者还应创造舒适的睡眠环境，包括保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品，对于改善睡眠质量有一定的帮助。由于电子设备发出的蓝光会干扰褪黑素的分泌，影响睡眠，所以睡前至少1小时停止使用电子设备。同时，每年至少进行一次全面的健康检查，定期体检有助于及时发现并处理潜在的健康问题。
