预防乳腺增生可多吃白菜、豆制品、海带、酸奶、红薯、鱼类等食物。
1.白菜
白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素。
2.豆制品
豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适,抑制乳腺增生的发生,有益于乳房健康。
3.海带
海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
4.酸奶
酸奶能减少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶的妇女,患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。
5.红薯
红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋长。此外,玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。
6.鱼类
鱼类中含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳腺增生有益。