祛除湿气可以从调整饮食、注意保暖、适当运动、按摩祛湿、艾灸祛湿、中药调理等方面入手，需要长期坚持。
祛除湿气可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
避免过食生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐会导致身体留存大量的水分，从而导致湿气过重。
2.注意保暖：
避开环境的湿：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服：水分摄取量应根据个人体质而定，原则上每天不宜摄取超过2000毫升水分。
洗头后及时吹干：洗头后应及时吹干头发，避免湿气入侵体内。
3.适当运动：
运动出汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病能力，还能促进身体器官协调运作，加速湿气排出体外。
选择适合的运动：体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
4.按摩祛湿：
丰隆穴：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里能补中益气、通经活络，可以祛湿健脾，促进脾胃的消化功能。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴有和胃健脾、降逆利水的功效，可以有效缓解湿气重的症状。
5.艾灸祛湿：
关元穴：位于脐下3寸，是养生保健的穴位。艾灸关元穴可以使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。艾灸命门穴可以强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉、调和阴阳。
丰隆穴：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。丰隆穴是祛湿要穴，艾灸此穴能有效健脾祛湿。
6.中药调理：
参苓白术散：具有补脾胃、益肺气的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏、肢倦乏力等症状。
健脾丸：主要成分有党参、白术（炒）、陈皮、枳实（炒）、山楂（炒）、麦芽（炒）。具有健脾开胃的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏等症状。
附子理中丸：主要成分有附子（制）、党参、白术（炒）、干姜、甘草。具有温中健脾的功效，主要用于治疗脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能看到效果。同时，对于一些湿气重的人群，可能需要结合其他方法进行调理，如中药调理、拔罐、刮痧等。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
