阴道松弛可通过做提肛运动改善,具体做法为:收缩肛门,吸气时收缩尿道、阴道和直肠括约肌,排尿中断训练,每组10-15次,每天2-3组。
阴道松弛可以通过做提肛运动来改善,以下是具体的做法:
1.收缩肛门:收缩肛门时需要将臀部和大腿用力夹紧,坚持3秒以上,然后缓慢放松,连续做10-15次为一组,每天做2-3组。
2.提肛运动:在收缩肛门的基础上,吸气时稍微用力收缩尿道、阴道和直肠括约肌,呼气时放松,连续做10-15次为一组,每天做2-3组。
3.排尿中断训练:排尿时让尿液中断,再有意识地收缩尿道括约肌,使尿液继续排出,如此反复,每次排尿训练可重复10-15次。
需要注意的是,提肛运动需要长期坚持才能见到效果,而且对于一些严重的阴道松弛患者,可能需要配合其他治疗方法。此外,孕妇、产妇等特殊人群在进行提肛运动时需要在医生的指导下进行,以免影响身体恢复。