冠心病康复运动指导是选择适合的运动方式、注意运动时间、注意保暖和热身、避免运动过度、注意饮食和休息等。
1、选择适合的运动方式
冠心病患者适合选择低强度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,避免进行高强度的运动,如举重、马拉松等。
2、注意运动时间
运动时间应适当,避免在清晨或傍晚进行运动,以免血压波动较大。
3、注意保暖和热身
在运动前应做好热身准备,运动后应适当放松,避免着凉。
4、避免运动过度
运动过度可能会导致疲劳、心律失常等问题,应根据个人情况合理安排运动时间和强度。
5、注意饮食和休息
运动前后应注意饮食和休息,保证充足的营养和睡眠,有助于提高运动效果。
每周应进行3-5次运动,每次运动时间为30-60分钟。运动时间应选择在饭后1-3小时进行,避免在饱餐后立即运动。运动后应注意观察身体状况,如有无疲劳、胸痛、呼吸困难等不适症状,如有异常应及时就医。