严重便秘者可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动、建立规律排便习惯、避免久坐、就医治疗等方法缓解症状。
便秘严重可能由多种原因引起，例如饮食不规律、缺乏运动、压力过大等。以下是一些可以帮助严重便秘者每天排便的建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等食物来实现。
2.多喝水：水是消化过程的重要组成部分，有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用6-8杯水，避免饮料中的糖分和添加剂。
3.适度运动：运动可以促进肠道蠕动，增强腹肌和肠道肌肉的力量，有助于预防和缓解便秘。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上，培养肠道的排便反射。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。建议每小时起身活动一下，促进肠道蠕动。
6.就医治疗：如果便秘严重且持续时间较长，可能需要就医治疗。医生可能会建议使用泻药、灌肠等方法来缓解症状。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，在采取任何缓解便秘的措施之前，应先咨询医生的意见。此外，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
