来事，一般指来月经。牛奶含有丰富的营养成分，有助于缓解经期疲乏、改善睡眠与不良情绪，女性来月经一般可以适量喝牛奶。
在月经期间，女性身体会经历一定的失血，同时伴随着雌激素和孕激素水平的波动，导致身体对营养的需求增加。牛奶中的蛋白质和钙质，可以为身体提供必要的营养支持，有助于缓解因失血而导致的身体虚弱和疲劳感。此外，牛奶中的色氨酸成分，还有助于改善睡眠，缓解经期出现的情绪波动和焦虑症状。
然而，女性要注意控制牛奶的摄入量，避免一次性喝太多，以免引起腹胀。此外，部分女性在月经期间可能会出现乳糖不耐受症状，此时应适量减少牛奶的摄入，也可以选择低脂、低糖的牛奶替代品，以减轻身体不适。
女性经期需注重饮食调理，建议多摄入瘦肉、猪肝、红枣等富含铁质的食物，以补充经期失血。还可以适当多吃核桃、瓜子和香蕉等富含镁的食物，帮助缓解经期疼痛和情绪波动。避免摄入过多油腻、辛辣和生冷的食物，比如红烧肉、辣椒、冰激凌等，以减轻消化系统负担。
女性应保持规律的作息，早睡早起，不要熬夜，以帮助调节内分泌，减轻经期不适。还可以进行适当的运动，比如散步、瑜伽等，促进血液循环，但需注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。如有特殊需求或不适，建议及时咨询专业医生或营养师。
