颈椎病危害大，需重视预防和治疗。保持正确姿势、避免受伤、加强锻炼、注意保暖可预防颈椎病。保守治疗和手术治疗可缓解颈椎病症状，自我治疗可缓解颈部不适，如伸展、旋转、耸肩、热敷等。
颈椎病是一种常见的疾病，长期低头或仰头等不良姿势、颈部受伤、颈部肌肉劳损等都可能导致颈椎病的发生。颈椎病不仅会引起颈部疼痛、僵硬等不适症状，还可能导致头痛、上肢麻木、无力等并发症，严重影响生活质量。因此，我们应该重视颈椎病的预防和治疗。
一、颈椎病的危害
1.引起颈部疼痛和僵硬，影响颈部活动。
2.可导致头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
3.上肢麻木、无力、疼痛等，影响上肢功能。
4.严重者可导致瘫痪。
二、颈椎病的预防
1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2.避免颈部受伤，如乘车时应系好安全带，避免急刹车等。
3.加强颈部肌肉锻炼，可进行颈部保健操、游泳等运动。
4.注意颈部保暖，避免颈部受寒。
三、颈椎病的治疗
1.保守治疗：包括颈部牵引、物理治疗、药物治疗等。
2.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗。
四、颈椎病的自我治疗
1.颈部伸展：坐在椅子上，头部缓慢向前弯曲，尽量靠近胸部，然后向后仰，尽量伸展颈部，重复10-15次。
2.颈部旋转：坐在椅子上，头部缓慢向左旋转，尽量使左耳靠近左肩，然后向右旋转，重复10-15次。
3.肩部耸动：站立或坐立，双肩耸起，尽量使双肩靠近耳朵，然后放松，重复10-15次。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次20-30分钟，每天1-2次。
总之，颈椎病是一种常见的疾病，我们应该重视颈椎病的预防和治疗。保持正确的坐姿和站姿、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖等都有助于预防颈椎病的发生。如果出现颈椎病的症状，应及时就医，采取相应的治疗措施。同时，我们也可以通过自我治疗缓解颈椎病的症状，如颈部伸展、颈部旋转、肩部耸动、热敷等。
