高血压的预防措施有以下几种：第一、首先病人要改变生活方式。如果有吸烟、酗酒，那么就要尽量戒烟、少饮酒，因为烟里面含的尼古丁对血管内膜有损伤的作用；如果肥胖，应当控制体重，让体重指数低于23。第二、控制造成血压升高的某些基础疾病或者诱因。比如糖尿病病人密切控制血糖，心脏并病人尽量控制心脏病情，同时预防感染、情绪波动等诱因。第三、低盐、低脂饮食。限制每日盐的摄入，比如清淡饮食、少吃咸菜，每天摄入的钠低于6g，低脂饮食，忌大鱼大肉、尽量少吃火锅。第四、进行有氧运动。随着病人年龄的增长，血管的弹性会下降，适度的有氧运动可以预防高血压。第五、密切监测血压，改变不良的生活方式，有家族性遗传史可以经常监测血压，发现血压高的时候，经过调节生活方式血压仍未下降，需及时就诊。
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