头发掉落可采取保持健康的生活方式、正确护理头发、缓解精神压力、及时就医检查等措施。
1.保持健康的生活方式
规律作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息和恢复，有利于维持头皮的正常新陈代谢。避免长期熬夜和过度劳累，以免影响身体的内分泌平衡，导致头发掉落加剧。同时，要合理饮食，确保摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，为头发的生长提供必要的养分。
2.正确护理头发
选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。洗头时水温不宜过高，轻柔地按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力搔抓头皮。平时尽量避免过度牵拉头发，如扎得过紧的辫子等。
3.缓解精神压力
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，容易导致头发掉落。要学会自我调节情绪，通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，减轻精神压力。保持良好的心态对于头发健康也非常重要。
4.及时就医检查
如果头发掉落严重且持续时间较长，或者伴有其他异常症状，如头皮瘙痒、发红、头屑增多等，应及时就医，进行相关检查，如激素水平检测、头皮检查等，以明确病因。根据具体病因进行针对性治疗，可能包括二硫化硒、米诺地尔等药物治疗和按摩、光化学等物理治疗等。使用药物前应先咨询医生，按照医嘱使用。
