岔气疼可通过调整呼吸、按摩、拉伸、热敷等方法缓解，若持续不缓解或疼痛剧烈应及时就医。老年人需充分热身，避免突然剧烈运动，如有不适及时就医。
岔气疼即运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。这种疼痛通常是因为在进行大运动量活动前，准备不足，心肺惰性大，肌肉、内脏器官功能跟不上运动节奏，导致氧气供应失调，引起胸肋部的疼痛。岔气疼通常发生在右下肋部，在动作停止后会自然消失。针对岔气疼，以下是一些建议：
1.及时调整呼吸：岔气疼发生时，应立即停止运动，调整呼吸，深呼吸可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
2.按摩疼痛部位：可以用手轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.拉伸肌肉：对疼痛部位进行拉伸，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.热敷疼痛部位：用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。
5.就医治疗：如果疼痛持续时间较长，或疼痛较为剧烈，应及时就医，进行治疗。
需要注意的是，岔气疼在老年人中较为常见，特别是患有肺部疾病、心脏病等慢性疾病的老年人。因此，在进行运动前，老年人应进行充分的热身运动，避免突然进行剧烈运动。如果在运动过程中出现岔气疼等不适症状，应立即停止运动，休息片刻，如果症状持续不缓解，应及时就医。
