岔气时,可通过调整呼吸、按摩疗法、剧烈运动前准备等方法缓解,孕妇、老人及慢病人群需特别注意,最好在医生指导下治疗。
岔气又称急性胸肋痛,造成岔气的原因主要是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。岔气多发生在右下肋部,在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。以下是一些治疗岔气的建议:
1.调整呼吸:岔气时,应深呼吸,然后憋住气,握拳由上到下用力捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气;或在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在床上垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失。
2.按摩疗法:循着胸部肋骨的走势由上至下按摩,可缓解疼痛。
3.剧烈运动前准备:剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
4.及时就医:如果岔气症状严重或持续时间较长,建议及时就医,以便确定是否存在其他潜在的健康问题。
需要注意的是,孕妇、老年人以及患有慢性疾病的人群在岔气时,应特别小心,最好在医生的指导下进行治疗。