柠檬水的主要作用和功效为补充维生素C、促进消化、提高水分摄入、清新口气、降低血压、促进新陈代谢等。
1.补充维生素C
柠檬水中富含维生素C,有助于增强免疫系统,抵抗感染,促进铁的吸收,还具有抗氧化作用,减少自由基对身体的损害。
2.促进消化
柠檬水的酸性味道可以刺激胃酸分泌,帮助消化。它还可以缓解消化不良、胃胀和胃痛等问题。
3.提高水分摄入
柠檬水是一种清爽的饮品,可以帮助增加水分摄入,特别是在炎热的天气或运动后,有助于维持身体的水分平衡。
4.清新口气
柠檬的清新味道可以帮助口气清新,减少口臭问题。
5.降低血压
一些研究表明,柠檬水中的成分可能对降低血压有一定的帮助,但不能替代药物治疗。
6.促进新陈代谢
维生素C和其他营养物质有助于促进新陈代谢,帮助身体更有效地燃烧卡路里。