腰扭伤通常在数天到数周内可以恢复，但具体恢复时间需根据扭伤的严重程度、个体差异、治疗和护理以及是否再次损伤判断。
1.扭伤的严重程度
轻度扭伤可能恢复较快，而严重的扭伤，如肌肉、肌腱的撕裂伤，恢复时间会相应延长。轻微的损伤，经过休息和适当治疗，可能几天内就能明显缓解。但严重的损伤可能需要数周甚至更长时间来愈合。
2.个体差异
每个人的身体状况和恢复能力不同。年龄较大、身体较弱或有基础疾病的人，恢复可能会相对较慢。而身体健康、年轻的人往往恢复得更快。
3.治疗和护理
及时且正确的治疗对恢复至关重要。包括早期的冷敷、休息、制动，后期的热敷、理疗、康复锻炼等。如果治疗不恰当或不及时，可能会导致恢复延迟或出现后遗症。休息能避免进一步损伤，制动有助于损伤组织的修复。热敷和理疗可以促进血液循环和炎症消退，康复锻炼能增强腰部肌肉力量和柔韧性。
4.是否再次损伤
在恢复期间如果过早活动或不注意保护腰部，导致再次扭伤，会严重影响恢复进程，甚至使病情加重。
腰扭伤后应注意休息，及时就医进行正确的治疗和护理，并根据恢复情况逐渐恢复活动和锻炼。如果疼痛持续不缓解、出现下肢麻木等异常情况，应及时复诊，以排除其他潜在问题。
