缓解腰椎间盘突出带来的疼痛可以采取休息、药物治疗、物理治疗、康复锻炼、调整姿势、佩戴腰围、手术治疗等方法。
1.休息
当疼痛发作时，尽可能多休息，避免长时间站立、久坐或进行重体力活动。给腰部足够的时间来恢复和缓解压力，减轻椎间盘的负担，有助于缓解疼痛。
2.药物治疗
可以使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症。这类药物能够有效缓解疼痛症状，但需注意其可能的副作用，如胃肠道不适等，应在医生指导下使用。
3.物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、电疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷能在急性发作期减轻肿胀和疼痛。按摩有助于放松腰部肌肉，改善局部循环。电疗则可以通过不同的电流形式来缓解疼痛和促进恢复。
4.康复锻炼
进行针对性的腰部锻炼，如腰背肌锻炼等。增强腰部肌肉力量可以更好地支撑脊柱，减轻椎间盘压力，同时提高腰部的稳定性和灵活性，减少疼痛发作的频率和程度。
5.调整姿势
保持正确的坐姿、站姿和睡姿。避免弯腰驼背或过度扭曲腰部，选择合适的床垫和座椅，有助于维持腰椎的正常生理曲度，减轻椎间盘的压力。
6.佩戴腰围
在必要时，佩戴合适的腰围可以提供一定的支撑和限制腰部活动，减轻疼痛，但不宜长期佩戴，以免造成腰部肌肉依赖和萎缩。
7.手术治疗
如果疼痛严重且经保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术方式根据具体情况而定，旨在去除突出的椎间盘组织，缓解神经压迫。但手术有一定风险和适应证要求，需要谨慎评估。
需要注意的是，每个患者的病情不同，缓解疼痛的方法应根据个人情况选择和调整。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和评估，以便制定更合适的治疗方案。
