社保基数是指职工在一个社保年度的社会保险缴费基数，它是按照职工上一年度 1 月至 12 月的所有工资性收入所得的月平均额来进行确定，社保基数越高，个人和单位缴纳的社保费用也会越高，同时享受的社保待遇也会相应提高，社保基数高的好处包括：
1、养老金待遇高：社保基数越高，个人的养老金账户积累就越多，退休后领取的养老金也会相应提高。
2、医疗保险待遇高：社保基数越高，个人的医疗保险账户积累就越多，看病时可以报销的比例也会相应提高。
3、失业保险待遇高：社保基数越高，个人的失业保险金领取标准也会相应提高。
4、工伤保险待遇高：社保基数越高，个人的工伤保险待遇也会相应提高。
5、生育保险待遇高：社保基数越高，个人的生育保险待遇也会相应提高。
社保基数高的坏处主要是个人和单位缴纳的社保费用也会越高，这会增加个人和单位的负担。
建议参考：
1、对于个人来说，如果你的收入较高，建议适当提高社保基数，以提高自己的社保待遇。
2、对于单位来说，应该根据员工的实际收入情况，合理确定社保基数，避免过高或过低，以减轻单位的负担。
3、社保基数的调整一般在每年的 7 月进行，单位和个人可以在这个时候根据自己的实际情况进行调整。
相关法条：
《中华人民共和国社会保险法》第十二条规定：用人单位应当按照国家规定的本单位职工工资总额的比例缴纳基本养老保险费，记入基本养老保险统筹基金，职工应当按照国家规定的本人工资的比例缴纳基本养老保险费，记入个人账户。
无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员参加基本养老保险的，应当按照国家规定缴纳基本养老保险费，分别记入基本养老保险统筹基金和个人账户。
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