小暑到了！这些事项一定要注意

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气。小暑时节，气温逐渐升高，天气炎热，很容易让人感到疲惫不堪。因此，在小暑期间，我们需要特别注意以下几个方面的问题。

保持清爽舒适

小暑时天气炎热，人体排汗增多，很容易出现皮肤瘙痒、疲劳乏力等问题。为了保持清爽舒适，建议每天多喝水，清淡饮食，避免暴饮暴食。保持室内通风，穿舒适宽松的衣服，减少皮肤接触不透气的衣物，让皮肤可以呼吸。

预防中暑

中暑是小暑时期最容易发生的问题之一。错过中暑的黄金救治时间，不仅会影响身体健康，甚至会危及生命安全。因此，预防中暑是小暑期间最重要的一项工作。居家或出门时，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、太阳眼镜等防晒用品；避免在高温时段长时间晒太阳；尽量减少出行，适当缩短户外活动时间。一旦出现头晕、口渴、皮肤干热、头痛等症状，立即停止活动，赶紧找阴凉处休息。

调整饮食

小暑时期，人体易出现食欲不振、暴饮暴食的问题。为了让身体健康度过小暑时期，人们应摄入一些富含维生素C和微量元素的食物，例如西瓜、黄瓜、草莓、菠萝、葡萄等，这些食物不仅可以增加体内水分，还有助于健康。此外，小暑时期还应适当增加蛋白质的摄入，例如鸡蛋、瘦肉、豆腐等。

舒缓心情

小暑时期，氢气会使人心情容易烦躁不安、情绪波动较大。遇到工作、生活中烦琐事，时刻保持一个轻松的心态，静下心来听听音乐，或者找一些喜爱的事物来转移自己的注意力，帮助自己缓冲心情，调整状态。

小暑期间我们应该保持关注天气情况，预防中暑，给身体充足的水分，适当运动缓解压力。只有这样我们才能迎接接下来的夏季，度过一个健康舒适的小暑时期。

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